★朝は、人参だけのサラダ。昨夜寝る前に、ピューラーで削っておいたので、マヨネーズとごま油、酢、醤油に浸けたちりめんじゃこをかけただけです。間引き人参かな。甘いです。

焼いたフランスパンにトッピングしたのは、スーパーフーズのキヌアのサラダ。サラダも人参も、日曜日に長女が持ってきてくれました。

★レンジでチンして使う温シップは、10年も前、肩こりのひどかったころ、友人がプレゼントしてくれました。中に小豆が入っています。最近肩こりはしないので、使わずにいました。これって、もしかしたら……、

 

温めてお尻に敷いたら、なんと暖かいこと。体中温まりました。

★今日、ポスティングされていた京都市民新聞の一面に「フレイルチェック」について書かれていました。フレイルって初めて聞く言葉ですが、加齢による身体的、精神的、社会的弱体化のことだそうです。自分がどんな状態か、もっと詳しく自己診断できるこんなページもあります。

 

わたしが1月から参加している体操教室のひとつが、下記の地域介護予防センター主催です。

同年代の友人ふたりにも体操教室に行ってほしいので、「市民新聞見て」と電話をかけました。